© Pildilitsents deposiitide kauduPaljudele meist möödub elu kiiresti, kuni meie mõistus mujal eksleb. Ilma et me isegi märkame, meie sisemine maailma mõtete, murede ja unenäod tõmbab meid praegusest hetkest eemale. Võime uskuda, et oleme oma ümbrusega täielikult tegelenud, kuid tegelikkus on see, et tegutseme autopiloodil.
Mis probleem on, võite küsida. Kui saate ikkagi kõik tehtud, mis kahju see teeb? Noh, need vaimsed tähelepanu kõrvalejuhtimised ei mõjuta ainult meie tootlikkust - need mõjutavad meie suhteid, turvalisust ja üldist elukvaliteeti. Kuid see võib muutuda ja nagu kõigi asjade puhul, on esimene samm lihtsalt nende alateadliku käitumise teadvustamine. Uurime mõnda levinumat viisi, kuidas meie hõivatud meel saab meie tähelepanu ja tegevusi igapäevaelus kaaperdada, ilma et me seda isegi aru saaksime.
1. unustades inimeste nimed kohe pärast tutvustamist.
Inimesed kasutavad vabandust sageli “Ma olen nimedega kohutav” ja see võib olla tõsi. Kuid sageli ei analüüsi nad, miks see nii on. Psühholoogia täna ütleb meile Esimene asi, mida peame nime õppimiseks tegema, on tähelepanu pööramine. Ja kui olete ummikus elades oma peas , ei saa te seda kuidagi teha. Võib juhtuda, et teie meel oli hõivatud teie vastuse arvutamisega, nende välimuse analüüsimisel või hea mulje jätmise pärast. Või ei mõelnud te nende peale üldse, kuid mõlemal juhul ei olnud nende nimi võimalust.
Kuigi võite arvata, et see pole väljanägemine ja et inimesed ei pane seda pahaks, siis nad märkavad, eriti kui see juhtub rohkem kui üks kord, ja nad tõlgendavad seda tõenäoliselt kui austuse puudumist, mitte vaimset tähelepanu kõrvalejuhtimist.
Selleks on olemas palju mälutehnikaid, kuid need kõik vajavad ühte põhilist koostisosa: tegelikult tähelepanu pööramine sissejuhatuse ajal. Niisiis, enne kui kohtume kellegagi uutega, selge, et teie mõtted on vaimselt, et luua ruumi nende nimele maandumiseks ja kleepumiseks.
2.
Võib olla ebamugav õppida, et kõndisite kellestki ilma noogutuse või tereta, veelgi enam, kui vaatasite neile otse, kui nad naeratasid ja vaatasid otse läbi. Teie head sõbrad mainivad seda teile loodetavasti, kuid juhuslikud tuttavad võivad lihtsalt eeldada, et olete need tahtlikult tühjendanud või ei mäleta neid.
Kui see juhtub, on justkui teie sisemine monoloog tänaõhtuste õhtusöögiplaanide või homse esitluse kohta on teie ümber mulli loonud. Selle mulli sees tuhmub välismaailm taustmüra. Isegi äratuntavad inimesed muutuvad lihtsalt teie perifeerse nägemise kaudu liikuvate kujunditega.
Kui olete vaimselt mujal, töötab teie teadlikkus minimaalse mahutavusega - piisavalt takistuste ümber liikumiseks, kuid mitte piisavalt sotsiaalsete ühenduste registreerimiseks.
wwe kuulsuste halli tseremoonia
3. Vastamine üldiste vastustega, mis ei vasta küsimusele.
Tunnistan, et olen selles rohkem kui ühel korral süüdi olnud. Keegi esitab küsimuse ja ma saan aru, et mul pole aimugi, mida nad ütlesid, nii et ma riskin haritud arvamisega, mis põhineb vähestel lõikudel, mis mul kinni püütud, kuid vastan lõpuks millelegi, millel pole mõtet. Siis on ebamugav hetk, kui tunnistan nende näol segaduse pilku.
Terapeut Chris Macleod, MSW, ütleb seda välja tsoneerimine on tavaline kogemus - inimesed saavad suhtlemist lõdvalt jälgida ja näeksid välja nagu nad kuulaksid, kuid kuna nende aju on juba hõivatud oma sisemise dialoogi töötlemisega, püüab see pigem ainult märksõnu kui täielikke mõtteid. Nendest fragmentidest konstrueerib see selle, mis tema arvates on sobiv vastus, sageli puudub ülioluline kontekst.
Professionaalsetes olukordades võib teie usaldusväärsus kannatada, kui see juhtub, eriti kui see on sagedane juhtum. Kolleegid hakkavad mõtlema, kas pöörate tähelepanu või kui te lihtsalt ei mõista arutatavat materjali.
Ja suhetes on teie sõber või partner ennekuulmatu ja väärtustamata, kui nende uurimine on üldine või mis veelgi hullem, täiesti segane vastus.
4. Sõitmise ajal väljumise või pöörde puudumine.
Uuringud näitavad Et paljud inimesed sõidavad tuttavatele marsruutidele ilma palju teadlikult keskendumata. Neile, kes on altid mõtlema, võimaldab see nende ajudel minna autopiloodile ja mõelda selle asemel miljonile muule asjale. Kuid see on uskumatult ohtlik.
Jah, teie käed võivad ikkagi juhtida ja jalad jätkavad pedaale, kuid teie reaktsiooniajad aeglustavad märkimisväärselt, kui teie teadlikkus triivib. Võite märgata, et lähedased tekke esineb sagedamini või et saate sageli aru, et olete pöördunud vahele jätnud. Võib-olla see, mis oleks pidanud olema kolmekümneminutine pendelrännak, ulatub kauem, sest teie mõistus võttis oma teekonna, samal ajal kui teie auto järgnes valele teele.
5. Sama lõiku lugemine mitu korda ilma mõistmata
See on veel üks, mille ma pean omama. Ma leian, et olen sama lõiku korduvalt lugenud või raamatu mitu lehte lugenud, kuid mul pole aimugi, millest nad tegelikult olid. Ma ei suutnud selle sisu kokku võtta, kui keegi mulle miljon dollarit pakkus.
Kui teie lakkamatud mõtted muutuvad tekstist valjemaks, mõistmine ei ole võimalust. Võite jätkata tähtede ja sõnade nägemist, kuid teie aju tähendusprotsessi osa on ajutiselt kontrollinud.
See ei juhtu ainult siis, kui loete vaba aja veetmist. Võite leida, et jätate regulaarselt olulisi üksikasju e -kirjades või töödokumentides, kuna teie silmad skaneerivad ainult teksti, samal ajal kui teie aju on mujal.
Juurde murda see mäletamise tsükkel , proovige valjusti lugeda, kui tabate end mõistmata. Teie enda hääle kuulmise täiendav sensoorne sisend viib materjalile sageli tagasi.
6. Esemete jätmine ebaharilikesse kohtadesse.
Kas olete kunagi leidnud oma võtmed sügavküljest? Või telefon vannitoa kapis? Kuigi see võib olla ka dementsuse märk, Johns Hopkinsi sõnul , paljude inimeste jaoks toimuvad need näiliselt salapärased objektide ümberpaigutused vaimse tähelepanu kõrvalejuhtimise hetkedel. Need võivad olla füüsiliselt kohal, kuid vaimselt on nad miili kaugusel.
Ilma teadliku tähelepanuta, mis teie tegevust suunaks, maanduvad objektid kõikjal, kus te seisate, sõltumata sellest, kas see asukoht on ladustamiseks loogiline. Ja isegi kui te ei paiguta esemeid ebaharilikesse kohtadesse, võite leida, et kaotate need sageli, sest teie Võistlusmõtted on seganud Mälu kodeerimise esimene samm - taju.
Selle tendentsi vastu võitlemiseks looge oluliste esemete jaoks järjepidevad maandumiskohad. Isegi tähelepanu kõrvalejuhtimise hetkedel võib teie lihasmälu suunata objekte nende määratud kodudesse, kui need asukohad püsivad järjekindlaks.
7. Kõndige tuppa ja unustades, miks te sinna läksite.
Liiga paljudel juhtudel kõnnin tuppa ja justkui oleks ukseava portaal, mis on minu kavatsused kustutanud. Ühel minutil suundun oma laadija jaoks magamistuppa, järgmisel jään segaduses ja küsisin oma mehelt: 'Mida ma siia tulin?' Mind kohtub kerge lõbustuse pilk, mis on segatud ärevusega. Ta teab seda minu mustrit liiga hästi.
Kuid ma pole selles üksi. Tegelikult on see nii tavaline, et teadlased nimetavad seda nähtust ukseava efektiks, kus ületamise künnised loovad kontekstuaalseid piire, mis eraldavad teid ajutiselt teie varasematest mõtetest. Aga UCL -i teadlased Leitud, et see nähtus toimus tõenäolisemalt, kui me multitegumtöötlustame. Näiteks kui meie meel keskendub ühele asjale, üritades samal ajal teist teha.
Kui see on teile ka tuttav, võib enne riietusruumide kavatsust valjusti rääkides neid unustavaid hetki märkimisväärselt vähendada. Verbaalne avaldus loob tugevama mälujälje, mis jääb sageli üle salapärase ukseava ülemineku.
8. Kaduvad võimalused olla lahked või abivalmid, kuna olete hõivatud.
Kui oleme vaimselt hõivatud, võib see meid teiste vajadustega pimestada, isegi kui need ilmuvad otse meie teele. Näiteks võib keegi mööda jalutades vaeva näha pakettidega, kuid te ei märka, kui te homset esitlust vaimselt harjutate. Või mainib kolleeg väljakutset, mis vastab teie teadmistele suurepäraselt, kuid keskendute liiga oma kodu renoveerimisele, et registreeruda võimaluse saamiseks.
Ehkki te ei pruugi kunagi teada saada, et teete seda, teevad teised seda kindlasti. Suhteid loovad väikesed läbimõeldusaktid. Ilma nendeta võite kokku puutuda kui muret, isekat ja tundmatut, isegi kui see pole teie kavatsus. Te jätate vahele väärtuslikud võimalused inimestega ühenduse loomiseks, kuna olete oma maailmas nii eksinud.
Lõplikud mõtted ...
Meie mõistus rändab loomulikult - see on osa inimeseks olemisest. Eesmärk ei ole sisemise mõtte kõrvaldamine, vaid arendada teadlikkust sellest, millal see toimub, ja võime vajadusel tänapäeva juurde naasta. See on eriti oluline, kui leiate, et sellel on näiteks teie elule negatiivne mõju, kuna see mõjutab teie tootlikkust või mõjutab teie suhteid.
Lihtsad tavad võivad aidata. Regulaarsed teadlikkuse harjutused võivad teie tähelepanu lihaseid tugevdada. Tunnise sisselogimise seadmine iseendaga võib katkestada autopiloodi pikemad perioodid. Isegi visuaalsete meeldetuletuste paigutamine oma keskkonda saab Tõmmake teid praeguse hetke juurde .
Teie elu kvaliteet paraneb dramaatiliselt, kui tabate neid lahtiühendamise hetki. Suhted süvenevad, töö muutub tõhusamaks ja võimalused lõpetavad tähelepanematuse pragude libisemise. Kõige tähtsam on see, et saate valida, kus suunata oma kõige väärtuslikum ressurss - teie teadlikkus.
