© Pildilitsents deposiitide kauduPaljud inimesed, kes on oma vanematega suhteid pinges, loodavad teatud tüüpi resolutsiooni, isegi kui see tähendab lihtsalt ära kuulamist ja valideerimist pärast aastatepikkust perekondlikku pinget. Mis siis juhtub, kui vanemad surevad enne, kui probleemid on võimalik lahendada? On mitmeid erinevaid tehnikaid, mida saate proovida psühholoogilisest vaatenurgast asju töödelda, ja siin loetletud on ühed kõige tõhusamad. Neid saab kohandada iga inimesega või ühendada suurima efekti saavutamiseks.
1. Kirjutage tähed, mis hõlmavad kõike, mis jäeti ütlemata.
Kui te ei saanud võimalust oma vanematega olulisi asju enne nende möödumist arutada, võib kirjade kirjutamine olla tohutult terapeutiline. Need võivad olla andestuskirjad , või lihtsalt lastes kõik välja, mis jäeti ütlemata. Selle Kasvukeskus Soovitab kirjutada kirju psühholoogilise vabastamise vormina, kui eraldusvõime ei suuda ootamatute leinate tõttu toimuda.
Neid saab kirjutada käsitsi või e -postiga, kuid esimene näib olevat terapeutilisem kui viimane. See on tõenäoline, kuna sõnade kirjutamise füüsiline tegu on palju intiimsem kui nende klaviatuuril väljavõtmine. Lisaks võite need tähed rituaalselt põletada, lastes sõna otseses mõttes lahti asju, mida olete tahtnud öelda.
Mul on selle lähenemisviisiga isiklikud kogemused, kuna olen seda ise kasutanud. Mu isa võttis üle 20 aasta tagasi oma elu, jättes meie vahel lahendamata lugematuid küsimusi. Kirjutasin talle käsitsi kümneid kirjad, mis on sisuliselt kõik, mida ma alati tahtsin rinnalt maha saada ja meie vahel otsustada, ning põletas need kõik tagaaias lõke. See väike rituaal oli tohutult kasulik kogu negatiivsuse ja ütlemata sõnade vabastamiseks, mille ma aastaid villisin.
2. Rääkige nende sõprade või laiendatud pereliikmetega.
Vanemad räägivad oma lastele harva kõike, mis nende enda elus on toimunud, eriti kui subjektid pole nende vahel sobivad aruteluteemad. Selle asemel usaldavad nad oma sõprade, õdede -vendade, vanemate ja laiendatud sotsiaalsete ringide poole, kus nad saavad olla avatud ja haavatavad, ilma et oleks oht oma järglasi võõranduda.
Kui tunnete, et olete oma surnud vanematega lahendamata probleemid, küsige nendega, kes olid nende lähedal, kui saate nendega rääkida. Võimalik, et nad saavad pakkuda teadmisi, jagades teiega muid vaatenurki. See lähenemisviis on olnud tohutult kasulik paljudele inimestele, keda ma olen tundnud. Näiteks sai üks naine, kes oli ema alati oma isa lahutamise eest pahaks pannud, teada, et isa oli vägivaldne, kuid teda oli selle teabe eest varjatud, nii et ta ei pidanud teda halvasti. Igal lool on alati mitu külge ja nende inimeste kohta rohkem teada saada, et nad olid teie enda vaatenurgast üle, võib olla uskumatult tervendav.
3. Töötage läbi oma emotsioonid ajakirjade abil.
Kohaselt Positiivne psühholoogia , võib ajakirjandus olla tohutult kasulik negatiivsete mälestuste või lahendamata probleemidega seotud haudetsüklitest eemaldumisel. Samuti aitab see reguleerida emotsioone, vähendada ärevust ja väljendada tundeid turvalises, otsustusvabas ruumis.
Kui kirjutate sellest, mida mõtlete ja tunnete, on teie väljendatud sõnad täiesti teie oma. Keegi teine ei kavatse neid lugeda ja ei mõtle sinust halvasti, mõistaksid sind, ei usu sind ega kehtestama seda, mida jagate. Niimoodi ajakiri Samuti saab aidata traumade kaudu töötamisel ja lahendada asju, millega oleks võinud olla keeruline käsitleda (või sulgeda), kui vanemad olid elus.
4. Võtke vastu või tegelege vaimse praktikaga, et teid läbi aidata.
Igal planeedi vaimsel praktikal on rituaalid, mis aitavad inimestel surmaga hakkama saada. Mõni võib hõlmata palvete pakkumist või küünlaid surnud inimese auks, teised aga mediteerivad, laulavad, tantsisid või istutavad puid nende kadunud armastatud mälestusse.
Kui teil on eriti vaimne või religioosne kaldus, kaaluge oma vaimse nõustaja (preester, rabi, imaam jne) küsimine, kui need on isiklikuks nõustamiseks saadaval. Lisaks sellele, et suudate nendega lahendamata küsimusi arutada, võivad nad pakkuda ka rituaalide kohta juhiseid, mis aitavad teil lahti lasta ja edasi liikuda. Sõltuvalt teie usust võivad nad neid rituaale teie jaoks isegi hõlbustada.
5. Looge püha ruum nende mäluga suhtlemiseks.
Nagu eespool mainitud, istutavad mõned kultuurid puid või lilli, et austada lähedasi, kes on möödunud, teised võivad luua pühakodasid või altare. Kui tunnete, et vanemate möödudes on lahendamata probleeme, kaaluge ruumi loomist, mis on pühendatud nende mäluga suhtlemisele või suhtlemisele.
Psühholoogia osas on see ruum, kus saate nendega rääkida nii, nagu nad on endiselt kohal, isegi kui see hõlmab nutmist, karjumist või lämbumist, mida tuleb sosinal öelda, sest teie enda hääl ebaõnnestub. Looge see ruum ükskõik millisel viisil teile õigesti, näiteks fotode, mälestuste, lõhnade jms abil, mis panevad teid tundma, nagu oleksite nende juuresolekul, kui te sellega suhtlete.
6. rollimäng terapeudiga.
Kui tekkis tõsiseid probleeme, mida te ei suutnud enne vanematega lahendada ega otsustada, võivad teil olla sellised emotsioonid nagu viha ja pahameel, mille jaoks teie arvates pole praegu mingit väljundit vabastamiseks. Sellises olukorras võib abi olla usaldusväärse terapeudiga, kes võib olla teie volikirja vanem.
See on koht, kus nad võtavad kõnealuse vanema (või vanemate) rolli ja võimaldavad teil kogu selle aja jooksul venida. Neid võiks enne tähtaega juhendada nende vastuste tüüpidega, mis teie vanemad võisid teile olla autentsemad, võimaldades seega leida lahendust ja sulgeda teid, mis teid kummitanud on.
7. Harjutage andestust ja aktsepteerimist (sealhulgas ka iseenda).
Me ei saa kella tagasi pöörata ja muuta seda, mida avanes, nii et meil on võimalus oma surnud vanematega probleeme lahendada. Psühholoogid nõustuvad, et me tõesti saame teha, on nõustuda sellega, et mõned asjad peavad jääma lahendamata või vähemalt saab lahendada ainult ühepoolse võimekuse korral.
Nii masendav kui see võib olla, annab see meile ka võimaluse Töö radikaalse enese aktsepteerimise kallal ja andestus.
kuidas saada mehelt lugupidamist
Näiteks poleks meie vanemad kunagi suutnud meid aktsepteerida ja austada, sest olime lõpuks polaarse vastandina sellele, mida nad lootsid. See võib olla seotud sotsiaal-poliitiliste ja religioossete seisukohtade, erinevate elustiilivalikute või muu küsimusega, mis võivad pereliikmeid ja jagada juhtida vanema ja lapse suhteid murdepunkti . Sõltumata sellest, millised erinevused võisid olla, proovige oma vanematele andeks anda, et nad on omaette vigastatud inimesed, ja andke endale andeks, et te ei ole nende silmis “parem” laps.
Me teeme kõik endast oleneva, mida suudame, ja mõnikord tähendab see kibedalt pettumust, kes eelistaksid, et elame oma elu nende parameetrite järgi, mitte omaenda järgi.
Lõplikud mõtted ...
Pärast vanemate möödumist lahendamata probleemide kaudu töötades küsige endalt ausalt, kas otsite resolutsiooni, õiglust või kättemaksu. Mõned inimesed, kes kogesid oma peredest tugevat väärkohtlemist, tunnevad end vihaselt ja kibedana, et nad ei suutnud kunagi neile kätte antud, et panna oma vanemaid mõistma, mida nad teistele tekitasid, samas kui teised soovivad lihtsalt, et nende vanemad oleksid neid näinud ja aktsepteerinud neid, kes nad tegelikult on. Psühholoogilisest vaatenurgast on oma motivatsiooni mõistmine eraldusvõime ja isikliku kasvu jaoks ülioluline.
