© Pildilitsents deposiitide kauduÜhiskond armastab laksutada silte nagu “laisk” inimestele, kes võitlevad tootlikkusega. Kohtuotsus tuleb kiire ja karm, tehes harva pausi, et kaaluda seda, mis tegelikult pinna all toimub.
mida on raske saada
Enamikul tootlikkuse väljakutsetega silmitsi seisvaid inimesi ei asu valikute kaupa - nad on uppumine nähtamatusse vaimsesse ja emotsionaalsesse ebastabiilsusse . Nende ajud ja kehad saadavad meeleheitlikke signaale, et mahutavus on saavutatud, kuid need saavad eksisteerituna eksisteerida.
Nende märkide enda märgamine ei tähenda vabanduste tegemist. See seisneb oma võitluste mõistmises, et saaksite tegeleda tegelike probleemidega, mitte ainult võidelda valesti diagnoositud 'laiskuse' juhtumiga.
1. Te ei saa ülesandeid alustada, hoolimata sellest, kui kõvasti proovite.
Oma ülesandeloendi vahtimine tundub mõnikord, et prooviks hieroglüüfikat dešifreerida. Teate, et see peaks olema mõistlik, kuid teie aju keeldub lihtsalt kaasamast, hoolimata sellest, kui palju te enda liikumiseks karjute.
Inimesed, kes tunnevad end ülekoormatud Sageli leidub end stardijoonel külmunud. Ülesanded ei pruugi olla isegi nii rasked, kuid midagi nähtamatut blokeerib tee kava ja tegevuse vahel.
Tunnid võivad kaduda, kui proovite end projekti alustada, e -kirjadele vastata või olulise kõne teha. See, mida teised näevad, kuna edasilükkamine pärineb tegelikult teie kognitiivsetest ressurssidest, mis on täiesti maksimaalselt välja mõeldud.
Kui teie vaimne ribalaius jõuab selle piiri, siis isegi väikesed otsused - näiteks, millist ülesannet kõigepealt lahendada - võimatult kõvasti. Teie täidesaatva funktsioonisüsteem viskab lihtsalt valge lipu. Paljud selle osariigi inimesed tunnevad kiireloomulist survet tegutseda, kuid nad ei suuda täiesti vajalikke samme astuda.
2. Olete pidevalt väsinud, kuid uni ei aita.
Une helistab teile pidevalt, isegi pärast eelmisel õhtul täis kaheksa tundi. Kuid ükski puhkus ei näi teie akusid laadivat. Ärkate täpselt nii kurnatud kui enne magamaminekut.
Emotsionaalne ülekoormus toob esile erilise väsimuse, mida füüsiline puhkus ei suuda parandada. Teie mõistus ja keha vajavad erinevaid taastumismeetodeid, kui neid tühjendatakse pigem psühholoogiliste koormustega kui füüsiliste pingutuste tõttu. Sõbrad ja perekond võivad teie silmad silma pöörata, jättes puudu, kuidas teie närvisüsteem paus nutab.
Emotsionaalne töötlemine sööb tonni energiat. Iga mure, hirm ja lahendamata tunne tühjendab teie kognitiivsed ressursid , nagu teie telefoni taustal töötavad rakendused. Stressihormoonid nagu kortisool, kui nad on alati kõrged, Pikas perspektiivis oma energiat .
Püsiv väsimus on teie keha viis teid hoiatada, et teie praegused nõudmised on jätkusuutlikud.
3. Kui oluline töö on vaja teha, põgenete mugavustegevustesse.
Netflix muutub äkki vastupandamatuks, kui tähtajad kalduvad. Tunnid kaovad sotsiaalmeedia kerimiseks, eriti kui suured ülesanded vajavad teie tähelepanu. See käitumine ei tähenda, et olete distsiplineerimata või puudub tööeetika. Need juhtuvad siis, kui teie emotsionaalne regulatsioonisüsteem vajab pausi ülekaalukatest stiimulitest.
Mugavuskäitumine pakub ajutist ohutut ruumi ülestõrjendatud närvisüsteemile. Kui teie mõistus ei saa rohkem nõudeid hakkama, otsib see varjupaika tegevustes, mis ei nõua peaaegu vaimseid pingutusi.
Sageli varitseb hirm või ärevus nende hetkede all - liiga intensiivne silmitsi seista. Aju, vaadates teid alati, suunab raskete väljakutsetega silmitsi seismise asemel tegevusi. Me kasutame neid tähelepanu kõrvalekaldeid emotsionaalsete kaitselülititena, isegi seda aru saamata. Ja vältimine tõuseb üle, kui ülekoormatakse.
meeste kehakeele atraktsioon tööl
Teised võivad teie kohustustega tegelemise asemel mõista teid näituste bingimise eest, kuid nad ei näe pinna all nähtamatut võitlust. Üritate lihtsalt oma sisemist seisundit funktsioneerida.
4. Te ei saa oma mõtteid korraldada ega oma aega hallata.
Ärkate ausate plaanidega oma ülesandeloendi lahendamiseks. Kuid keskpäevaks olete põrgatanud e -kirjade kontrollimise, telefoni jõllitamise ja juhuslike asjade korraldamise vahel - viimistledes midagi olulist.
Teie aju lihtsalt ei tee koostööd, isegi kui soovite tõeliselt asju korda ajada. Juhtkonna talitlushäired näitavad probleeme mõtete korraldamisega, ülesannete tähtsustamisega, aja haldamise ja keskendumisega püsimisega.
Alustatavad projektid on võimatu ja nende viimistlemine on sama hirmutav. Mõnikord unustate isegi selle, mida tegite ülesande poolel teel, kuna teie töömälu ebaõnnestub.
Teistele selged juhised võivad teie meeles muutuda segaseks jama. Isegi lihtsad tegevused võtavad palju vaimseid pingutusi. Paljud inimesed kirjeldavad, et tunnevad end oma ajude reetmiseks - jälgides abitult, kui tundideta libiseb edasi edusammudeta. Pettumus kasvab ainult siis, kui teised eksitavad neid võitlusi laiskuse pärast või mitte hoolimata.
Juhtkonna talitlushäired sildid sageli koos ärevuse, depressiooni, ADHD ja - põhjusega - raskete vaimsete või emotsionaalsete ülekoorte perioodidega, olenemata sellest, kas see põhjus on.
5. Sa kardad liiga ebatäiuslikkust, et isegi alustada.
Kirjutamata mustandid jäävad teie meelest täiuslikuks. Projekte, mida kunagi ei alusta, ei saa kritiseerida. See, mis näeb välja nagu laiskus, pingutab perfektsionism sageli oma haardumist, seades võimatuid standardeid, mis muudavad regulaarsed ülesanded potentsiaalse pettumuse miiniväljadeks.
Kõrgete saavutajad jäävad siia eriti kinni. Nende sisemised kriitikud on nii valjud, et kõik täiuslikkust puudub mõttetu. Loogika saab valusalt selgeks: kui te ei saa seda ideaalselt teha (ja kes saab?), Miks riskida napikuga?
Hirm kohtuotsuse ees teeb asja ainult hullemaks. Teiste kujutletud kriitika vaotab sisemise survele, kuni töö alustamine on nagu tulekahju sisse kõndimine.
Perfektsionismi nägemine kui märgiks - mitte motivatsioon - võib seda halvatust rikkuda. See avab ukse kasvule ilma ebareaalsete ootuste kaaluta.
6. Teie keha karjub stressisümptomitega.
Peavalud hüppavad kohe enne tähtaegu. Teie kõht seostub hommikuste kohtumiste ajal sõlmedes. Tagapinge koguneb kogu päeva, kuni õhtud on pigem taastumine kui tootlikkus. Teie keha hüüab hädasi signaale, teised aga näevad lihtsalt tähtaegu.
Füüsilised sümptomid on teie keha viis rääkida, kui mõistus pole täielikult kinni püütud. Need ei ole juhuslikud - nad on otsesed bioloogilised reaktsioonid püsiva vaimse surve saavutamiseks. Stressihormoonid võivad põhjustada tõelisi, mõõdetavaid muutusi. Lihaste pinget, seedetrakti probleeme, valutundlikkust ja isegi immuunprobleeme on kõik üle jõu käinud.
märgid, et sa meeldid talle, kuid on närvis
Füüsiline ebamugavustunne lükkab produktiivsuse veelgi alla, luues pettumust valmistava tsükli, mida teised võivad valesti lugeda. Näib, et keegi tööd väldib, võib tegelikult olla keegi, kes tegeleb stressi põhjustatud tõelise füüsilise ebamugavusega.
7. Teie emotsioonid reageerivad üle väiksematele probleemidele.
Väiksemad tagasilöögid tunnevad end äkki tohutu. Konstruktiivne tagasiside tõuseb nagu isiklik rünnak. Igapäevased koostoimed, mis kasutasid teie selja ära, jätavad emotsionaalsed verevalumid, mille tuhmumiseks kulub päevi. Teie emotsionaalne nahk tunneb end õhukesena.
Emotsionaalse vastupidavuse pärast ülekoormatud kiibib. Võimalus reguleerida oma tundeid - reageerides üle reageerimise asemel - jaguneb, kui teie vaimsed ressursid kuivavad. Tundlikkus tõuseb üle. Kriitika tööl teeb rohkem haiget, suhete pinged tunduvad hirmutavamad ja põhilised elustressi tekitajad tunnevad end üle jõu käivana.
Selles kõrgendatud olekus olevad inimesed loobuvad sageli, et end kaitsta, ilmudes lahti, kui nad on tegelikult ülestimuleeritud. Paljud kirjeldavad end emotsionaalselt “lekkivana” - ei ole erinevates olukordades tundeid kontrolli all hoidnud. Pisarad võivad ootamatult tõusta, ärrituvused normaalsetes vestlustes ja tuimus libiseb intensiivse reaktsioonivõime poole. Need ei ole nõrkuse märgid - need on teie närvisüsteem, mis lehvitavad punast lippu.
8
Sõnad kaovad esitluste ajal. Lihtsad arvutused võtavad ootamatult tõeliselt pingutusi. Nimed, kuupäevad ja detailid libisevad ära, ükskõik kui olulised need on. Teie kunagi terav meel on udune ja aeglane, eriti kui seda kõige rohkem vajate.
Ülekoormamise ajal kahaneb kognitiivne võime. Nüüd, mis tundis end automaatsena, söövad nüüd teie viimaseid vaimset energiat. Lugemise mõistmine langeb, sundides teid materjali uuesti lugema, mis peaks olema lihtne. Vaimne vastupidavus ja töötlemiskiirus löövad mõlemad.
Kontsentratsioon kaob pärast lühikest perioodi ja keerulised probleemid, mis kunagi teid pinges, tunduvad nüüd võimatu. See on nagu teie mõtted on Quicksandis kinni. Töömälu kannatab tõesti. Kaotate pidevalt praeguse ülesande jaoks vajaliku, kontrollides ja kontrollides pidevalt, mis hävitab tootlikkuse.
See ei ole hoolimatus ega huvipuudus; See on kognitiivne ülekoormus - teie aju lihtsalt ei saa rohkem hakkama, kui žongleerides nii palju emotsionaalset ja vaimset stressi.
9. Te väldite ülesandeid, sest häbi tundub väljakannatamatu.
Lõpetamata ülesanded kuhjuvad, igaüks on vaikne meeldetuletus sellest, mida te pole teinud. Nende vältimine toob lühikese kergendustunde, kuid häbi süveneb ja vältimine kasvab.
Brené Browni sõnul , Houstoni ülikooli autor ja teadusprofessor: “Meie aju registreerib häbi valu täpselt, kuidas see füüsilise valu registreerib”. Kui ülesanded on selle ebamugavustundega seotud, soovib teie mõistus loomulikult selgeks hoida-mitte laiskusest, vaid enese säilitamiseks.
valitseb Roman ja USA jalgpall
Varasemad “ebaõnnestumised” muudavad tulevased katsed veelgi raskemaks. Lihtsalt teatud kohustuste üle mõtlemine võib esile kutsuda emotsionaalse stressi piisavalt tugevaks, et teid külma peatada. Vältimise taga on meeleheitlik katse kaitsta teie eneseväärikust.
Irooniline on see, et inimesed, kes näivad kõige vähem motiveeritud, hoolivad sageli kõige rohkem hästi - nende vältimine vastab sellele, kui palju nad edu väärtustavad. Nende eemaldumine peidab sügavaid emotsionaalseid haavu ebapiisavatest. Selle tsükli rikkumine tähendab häbi all olemist, mitte ainult produktiivsust suurendamist.
10. Teil on läbipõlemise sümptomid.
Põnevus projektide jaoks, mis kunagi pingestasid, aurustub lihtsalt. Küünilisus hiilib sisse, asendades optimismi mõttega, et pingutused ei oma tähtsust. Te töötate pikemaid tunde, kuid teete vähem tehtud ning lõhe selle vahel, mille te pandud ja välja jõuate, kasvab laiemaks.
Läbipõlemine hiilib aja jooksul, mida toidavad nõudmised, mis ületavad teie ressursse ja pole piisavalt taastumist. Erinevalt tavalisest väsimusest ei kao läbi läbipõlemine pärast head und ega nädalavahetust. See kaevab teie motivatsiooni, emotsionaalse vastupidavuse ja isegi eesmärgitaju.
Mõned inimesed hakkavad emotsionaalselt tuima tundma ja kolleegid võivad neid kirjeldada kui 'välja kontrollitud'. Kuid see, mis tegelikult toimub, on täielik ammendumine. Hoolitamine võtab energiat, mida teil lihtsalt enam pole.
Sellised valdkonnad nagu tervishoid, haridus, hooldus- ja teenindus töökohad näevad eriti suurt läbipõlemise määra, kuid ausalt öeldes on ohus kõik kroonilise stressi all olevad kõik, kellel pole piisavalt toetust. Kui tootlikkus ja motivatsioon langevad, on see enne täielikku kokkuvarisemist sageli teie süsteemi viimast kraavi.
Enese kaastundega edasi liikumine
Nende märkide äratundmine ei kustuta võluväel ülekoormamist . Kuid see muudab seda, kuidas te oma võitlusi näete. Selle asemel, et end “laiskuse” nimel peksta, saate hakake reageerima sellele, mis tegelikult toimub - Inimese süsteem lehvitab abi. Taastumine algab sellest teostusest.
Püsiv muudatuse loomine tähendab nii välise rõhu kui ka ülekoormatud sisemiste mustrite vaatamist. Mõnikord seisneb see piiride seadmises, toetuse küsimises või ootuste alandamises. Teinekord on aeg pöörduda professionaalse abi saamiseks. Abi vajamisel pole null häbi - ajaloo kõige silmapaistvamatest inimestest kaldusid rasketel aegadel teistele.
Tootlikkus pole teie väärtuse ainus mõõdupuu. Meie kultuuri kinnisidee pideva väljundi suhtes õhutab nii paljude meist silmitsi seisvate väga ülekoormatud. Tagasi tasakaalu leidmine tähendab nende väärtuste kahtluse alla seadmist ja rütmide ehitamist, mis austavad teie inimlikkust, mitte ainult teie väljundit.
Kui teie lähtepunkt on enese kaastunne, võib Overwelm olla lihtsalt mööduv külastaja-mitte kogu teie identiteet.
