Väike käitumine on sotsiaalse dünaamika kompleksne aspekt.
See pole nii jultunud, et tekitada avatud konflikte, nagu viha võib.
See kipub olema passiivsem-agressiivsem, tekitades väiksemaid kaebusi, mis suhteid aeglaselt õõnestavad ja lõhestavad.
mitu korda goku sureb
See on vägagi 'surma tuhande kärpega' stsenaarium.
Selles artiklis vaatleme mõningaid põhjuseid, miks võite end väiklasena tunda, ja kuidas saate lõpetada.
Väike eneseteadlikkus võib aidata lahti harutada väiklast käitumist mõjutavaid tegureid ja aitab omakorda parandada teie suhteid.
Väikese käitumise 5 peamist põhjust
Väiksus on kihiline käitumine, mis tuleneb isiklikest ja sotsiaalsetest teguritest.
See kipub esile kerkima halvasti kohaneva toimetulekumehhanismina inimestele, kes tunnevad end ohustatuna, haavatavana või ebapiisavana.
Inimesed tegelevad väiklase käitumisega, et ajutiselt tõsta oma enesehinnangut, kaitsta end või tugevdada oma vajadust olgu alati õigus .
Aga mis seda põhjustab?
1. Ebakindlus.
Ebakindlus põhjustab paljusid negatiivseid käitumisviise ja nende hulgas on ka väiklus.
Ebakindlus muudab inimesed haavatavaks, mistõttu nad kasutavad väiklust vahendina, et kaitsta end tajutavate ohtude või kriitika eest.
Nad kasutavad väiklust kõrvalekallete vahendina, juhtides tähelepanu eemale ebakindluselt oma väiklase käitumise suhtes.
See võib olla ka viis hoida inimesi tagasilükkamise hirmu tõttu käe-jala ulatuses.
Ebakindel inimene võib end pidevalt teistega võrrelda ja negatiivse enesehinnangu tõttu puududa.
Nad tunnevad vajadust tunnustuse järele, kuid ei tunne, et suudavad võistelda, olenemata sellest, kas võistlus on tegelikult olemas või mitte.
Nad kasutavad väiklust kontrolli kinnitamiseks, tajutava konkurentsi õõnestamiseks või vale üleolekutunde loomiseks.
Oma väiklusega tegelemine võib teid aidata olla vähem alandlik ja suhtuda teistesse ja iseendasse võrdsetena.
2. Kehv suhtlemisoskus.
Terve suhte alus on usaldus ja suhtlemine.
Kuid inimesed on keerulised olendid keeruliste emotsioonidega, mida võib ühel või teisel põhjusel olla sageli raske väljendada.
Kui suhtes olevad inimesed tunnevad, et nad ei suuda avatult ja ausalt suhelda, sunnib see neid negatiivsetest mõtetest ja tunnetest kinni hoidma.
Need emotsioonid võivad aja jooksul haududa ja mädaneda, kuni need hakkavad välja immitsema passiiv-agressiivses käitumises, nagu väiklus ja üksmeelsus.
3. Empaatia raskused.
Keegi, kellel puudub empaatia või kellel on raskusi empaatiaga millegi suhtes, mida ta pole kunagi kogenud, võib tahtmatult käituda väiklase käitumisega.
Kui kellelgi on raske teiste kogemustest aru saada ja nendega seostada, võib ta kogemata teha tundetuid kommentaare või käituda pealtnäha väiklasena, sest ta ei mõista, et nende vastustesse võidakse suhtuda negatiivselt.
Kui teil on raske teiste kogemustega suhestuda, võib see raskendada ka tõlgendamist nende käitumist ja reaktsioone. Võite tajuda, et nad käituvad teie suhtes negatiivselt, kuna te ei saa aru nende reaktsioonist olukorrale ja võite omakorda reageerida väiklasele.
See võib raskendada lähedaste suhete loomist ja hoidmist, eriti inimestega, kellel on sinu omast väga erinevad kogemused.
4. Lahendamata probleemid.
Lahendamata, püsivad probleemid võivad tahtmatult põhjustada väiklast käitumist, sest väiklust saab kasutada kaitsemehhanismina.
A väiklane inimene ei pruugi isegi aru saada, et nad on väiklased. See on refleks, mida kasutatakse enda kaitsmiseks, kui keegi satub oma lahendamata tunnetele liiga lähedale.
Lahendamata probleemid kipuvad venima, kui inimesel pole tervislikku viisi lahti lasta või andestada. See suutmatus edasi liikuda põhjustab püsivaid negatiivseid tundeid, mis muudab inimesed tõenäolisemaks kaitsvalt väiklase käitumisega.
Kahjuks võib see tekitada nõiaringi: väiklus põhjustab teiste negatiivseid reaktsioone, mis õhutavad veelgi negatiivseid tundeid ja põhjustavad omakorda edasist kaitseväljendust.
5. Harjumus.
Korduvast harjumusest saab loomulik impulss.
Näiteks kui hakkate stressiga toimetulemiseks jooma, hakkab teie aju alkoholi ja toimetulekut samastama, mis tekitab teile soovi juua alati, kui teil on olnud raske päev.
Piisavalt sageli korrates saab sellest harjumus. Oled stressis, istud pärast tööd maha ja sul on automaatselt klaas või kaheksa veini, mida dekompresseerida.
Väiksusest võib saada ka harjumus.
Ükskõik, mis põhjusel hakkasite väiklane olema, kui reageerite nii sageli, muutub see sissejuurdunud automaatseks vastuseks.
Harjumusest vabanemine on keeruline. See nõuab eneserefleksiooni, muutmisplaani ja seejärel pingutamist, et see teoks saaks.
11 nõuannet, mis aitavad teil lõpetada väiklane olemine
See on keeruline, kuid võimalik. Siin on mõned sammud, mis võivad aidata.
1. Mõtiskle oma käitumise üle.
Astuge samm tagasi ja kaaluge kordi, mil olete üles näidanud väiklast käitumist.
Millised asjaolud panid teid nii reageerima?
Tõenäoliselt märkate korduvaid olukordi ja mustreid, millele reageerite väiklasena. Mõelge olukorrale ja olukorraga seotud inimestele.
Kuidas te olukorda tundsite? Kuidas suhtusite olukorraga seotud inimestesse? Kas saate tuvastada emotsiooni, mis teie tühise tegevuse või käitumise vallandas?
2. Tuvastage algpõhjus.
Väiklusel on alati põhjus, nagu oleme juba uurinud.
Algpõhjuse tuvastamine võimaldab teil probleemi lahendada.
Tehke kindlaks algpõhjus ja töötage selle parandamiseks ning edaspidi on palju lihtsam vältida väiklast käitumist.
tunnen kurbust, kuid ei saa nutta
3. Harjuta empaatiat.
Arendage ja harjutage empaatiat, püüdes mõista olukorda teise inimese vaatenurgast, tunnetest ja kogemustest.
Ärge eeldage, et kuna teil pole millegi puhul sama raskusi esinenud, ei ole teise inimese võitlused tõelised ja kehtivad.
Empaatiat harjutades saate vastata suurema mõistmise ja kaastundega.
Väiksus on ebatervislik reaktsioon teise inimese tegudele või sõnadele, olenemata sellest, kas need olid mõeldud kahjulikuks või mitte.
Empaatia harjutamine aitab teil näha ka inimese tegudest või sõnadest kaugemale, et otsustada, kas ta teeb siiralt ja tahtlikult haiget või tunnete tema suhtes lihtsalt negatiivset ja reageerite nii.
4. Paranda oma suhtlemisoskusi.
Oma mõtete ja tunnete otsene väljendamine väldib passiiv-agressiivset, väiklast käitumist.
Avatud, aus ja lugupidav suhtlemine soodustab tervemaid suhteid, sest teil ei ole suhet mõjutavat negatiivset alatooni.
Ja kuna suhtlemine on kahesuunaline tänav, võib aktiivne kuulamine ja otse vastamine olla võimsad vahendid väiklase käitumise lahtiharutamiseks.
5. Õppige oma lahinguid valima.
Õppige vahet tegema väiksematel tüütustel olulistest probleemidest.
Mitte iga olukord ei vaja reageerimist ja vihastada pisiasjade peale kahjustab ainult suhteid.
Mõnikord tuleb lihtsalt õlgu kehitada ja tühistel ärritustel minna lasta.
Kuid kui on oluline probleem, lahendage see kiiresti ja otse, et vältida väiklast, passiiv-agressiivset käitumist.
6. Sea paika terved piirid.
Sea endale ja teistele selged piirid. Ja ärge ületage neid.
Selged, hästi kommunikeeritud piirid ütlevad kõigile, kuidas üksteist austada ja üksteisega mugavalt tunda, mis vähendab konfliktide ja väiklase käitumise tõenäosust.
Piiri ületamine võib panna inimesed tundma end haavatavana ja ebamugavalt, mille tulemusena võivad nad kasutada väiklust kaitsemehhanismina või varjata oma ebakindlustunnet.
7. Paranda oma emotsionaalset intelligentsust.
Emotsionaalne intelligentsus ületab lihtsalt teiste emotsioonide mõistmise ja nendega suhtlemise.
See tähendab iseenda, oma emotsioonide ja teiste inimeste emotsioonidele reageerimise mõistmist.
Emotsionaalse intelligentsuse arendamine aitab teil ära tunda, millal tunnete end vallandatuna, et saaksite enne reageerimist minuti jahtuda.
Emotsioonide teadvustamine ja aktiivne juhtimine võivad takistada teil langemast vanadesse negatiivsetesse reaktsioonidesse ja harjumustesse.
Tähelepanuvõime arendamine ennast, oma mõtteid ja reaktsioone jälgides on oluline samm teie emotsionaalse intelligentsuse parandamisel.
8. Otsige vihale lahendust.
Otsige aktiivselt lahendust inimestega tekkinud vihale ja probleemidele.
Tegelege konfliktidega kiiresti ja otse, vajadusel vabandage ja töötage vastastikku kasulike lahenduste poole.
Mõnikord eksite teie, mõnikord nemad ja mõnikord peate edasiliikumiseks kohtuma keskel.
Enamasti jagavad mõlemad pooled probleemi eest teatud vastutust.
Isik A põhjustab probleemi (tegeliku või tajutava) ja isik B reageerib hinnangute ja negatiivsusega. Isik A hakkab seejärel kaitsma ja ründab tagasi ning nii muutuvad käimasolevad negatiivsed vastused keerlevaks võitluseks väikeste tihaste vastu.
Selle tsükli tuvastamise ja katkestamise õppimine on väiklasest käitumisest lahti laskmise võti.
9. Tähistage teiste edu.
Armukadedus- ja rivaalitsemistunne võivad vallandada väiklase käitumise ja enesekesksuse.
Õppides tähistama teiste edu ilma neid enda omadega võrdlemata, saate asendada need negatiivsed, vallandavad tunded positiivsete tunnetega.
Positiivsed tunded ei põhjusta väiklust ega passiiv-agressiivsust.
10. Keskendu enesetäiendamisele.
Enesetäiendamine seisneb enda 'paremaks' muutmises, et saaksite end paremini tunda.
Keskendudes oma enesetäiendamisele ja kasvule, saate end oma nahas mugavamalt tunda, tunda end enesekindlamalt ja end vähem teistega võrrelda.
Nagu öeldakse: 'Võrdlemine on rõõmu varas.' Mida rohkem te end teistega võrdlete, seda halvemini tunnete end, sest alati on keegi, kes on sinust milleski parem.
Elu pole lõppude lõpuks võistlus. See on lihtsalt elu.
11. Otsige professionaalset abi.
Tõde on see, et väikeste mõtete ja käitumise muutmine on keeruline teekond, eriti kui sellel on keerulised põhjused.
Kui olete seda artiklit lugenud ja soovitused ellu viinud, kuid näete end siiski väiklusega hädas, pole häbi pöörduda abi saamiseks koolitatud spetsialisti poole.
Terapeudid ja nõustajad võivad aidata teil selliste probleemidega toime tulla ja neist üle saada.
Samuti võite avastada, et terapeudi pakutav tugi võib aidata teil lahendada selle käitumise algpõhjuseid, millel on tõenäoliselt positiivne mõju teie elu paljudele aspektidele.
