Mürgiste inimestega suhtlemine on üsna vältimatu.
Olenemata sellest, kas tegemist on nartsissistliku lapsevanema või alandliku töökaaslasega, mõned inimesed lihtsalt koovad segadust ja viletsust kõikjal, kuhu nad lähevad.
Siin on 10 nutikat viisi mürgiste inimestega toimetulemiseks, et nende negatiivne energia ja teod teid ei mõjutaks:
1. Piira kokkupuudet.
See on sageli üks tõhusamaid ja ligipääsetavamaid meetodeid mürgiste inimestega toimetulemiseks.
Mürgised inimesed ei saa teile haiget teha, kui te neile juurdepääsu ei anna, seega loote nendega kokkupuudet piirates kena paksu barjääri enda ja nende mürgi vahele.
Kui saate, vältige kohti, kus teie mürgine tuttav või endine tavaliselt sagedased. Minge välja lõunatama, selle asemel, et istuda töötajate toas koos raamatupidamisest pärit energiavampiiri Brendaga.
Füüsilise kokkupuute piiramine on ilmselt keerulisem, kui olete sunnitud elama koos mürgise inimesega, kuid võite siiski keelata tal juurdepääsu oma emotsioonidele, kasutades ülejäänud selles artiklis kirjeldatud strateegiaid.
Kuid võimalusel proovige vältida kodus viibimist, kui nad on ja kui teie on seal samal ajal hoidke omaette, viibides oma toas, vältides ühist sööki jne.
2. Määrake ja rakendage piire.
Paljud mürgised inimesed käituvad nii, nagu nad käituvad, sest neil on lubatud seda teha ilma igasuguste tagajärgedeta.
Seetõttu on oluline seada ja edastada piirid sellele, millise käitumisega te nõustute ja mida mitte, ning määrata kindlaks tagajärjed, kui need tahtlikult ületavad.
Oletame näiteks, et olete oma nartsissistlikule vanemale selgeks teinud, et te ei talu, kui nad teid või teie perekonda solvavad, ja kui nad seda teevad, kaotavad nad kaheks nädalaks lapselapse külastusõiguse.
Kui nad seda piiri vastu suruvad, tuletage neile seda meelde ja tehke tagajärg.
Tõenäoliselt mängivad nad ohvrit ja väidavad, et see on arusaamatus, kuid jää omale kindlaks. Kui nad saavad külastusõigused tagasi, kui nad ületavad uuesti, tühistavad nad õigused veel kaheks nädalaks ja nii edasi.
3. Suhtle enesekindlalt.
On üks vana ütlus, mis ütleb: 'Viis teeb muusikat'. See tähendab et kuidas suhtlemine on veelgi võimsam kui see, mida räägitakse.
Mõelge sellele järgmiselt: kui koer rebib teie lapse mänguasja laiali, siis millele ta rohkem reageerib? Õrn manitsus see maha jätta, sest see pole tore? Või terav, kindel “EI! Pane see MAHA!”?
Kui valisite viimase, oleks teil õigus.
See ei tähenda, et peaksite haukuma inimeste peale, kes teid halvasti kohtlevad, kuid teete oma tooni ja kehakeelega selgeks, et te ei talu nende jama.
Kui saate, hoidke tugevat silmsidet ja tehke lühike paus enne nendega rääkimist. Õppige oma häält projitseerima (kuid mitte karjuma), et teie öeldu mõjuks võimsalt.
Rääkige selgelt, vältige vandumist ja veenduge, et teie kehahoiak oleks absoluutselt enesekindel. Kui olete rääkimise lõpetanud, hoidke võimaluse korral silmsidet, kuni nad pilgu kõrvale pööravad.
See asetab teid domineerivale positsioonile ja vähendab tõenäosust, et nad hakkavad tulevikus asju segama.
4. Lülitage need välja.
Mõnel juhul on nutikas viis mürgise inimesega toimetulemiseks nende sulgemine.
Kiusajad ja mürgised inimesed kalduvad nende poole, keda nad tajuvad 'pehmete sihtmärkidena'. Seega, kui olete üsna lahke, leebe ja armastav inimene, arvavad nad, et neil on teiega kerge võit.
kaks kangekaelset inimest suhtes
Mürgised inimesed toituvad kaitsevõimest, vihast ja pisaratest. Seevastu kui nad kogevad rahulikku, kuid pealehakkavat vastuseisu ja vastupanu, tunnevad nad, et neil pole ülekaalu ja nad taganevad.
Kiusajatele ei meeldi inimesed, kes võitlevad vastu ja väldivad edaspidiseid vastasseise nendega, keda nad peavad endast tugevamaks.
Nii et kui rääkida mürgistest inimestest, siis käituge nagu mesimäger, mitte jänku.
5. Ära võta asju isiklikult.
Üldiselt käituvad mürgised inimesed halvasti, sest nad on läbi elanud asju, mis neid kahjustasid.
Võib-olla kohtles neid perekond halvasti või nägid nad minevikus vaeva, et oma vajadusi rahuldada.
Olenemata põhjusest, on oluline seda meeles pidada nende toksilisusel pole absoluutselt mingit pistmist sina .
Kui nad kiusavad või kohtlevad sind halvasti, on põhjuseks see, et nad näevad sind enesetunde parandamise vahendina, mitte tegeliku inimesena.
See on nende peal.
Proovige seda meeles pidada järgmisel korral, kui keegi on teie vastu kohutav.
Hoidke kinni teadmisest, et teil pole midagi viga, ja proovige lahti lasta vastikutest asjadest, mida nad räägivad.
Nende solvangud on samaväärsed väikelapsega, kes nimetab sind kakapeaks. See ei kahjustaks teid jäädavalt, sest nad on lihtsalt rumal laps. Toas on ka mürgine inimene, kes sind mõnitab või alandab.
6. Mine halli kivi.
See meetod, mis sobib hästi nartsissistidega, on tõhus ka teist tüüpi mürgiste inimeste puhul.
Sisuliselt tähendab see seda, et ei vasta neile üldse, kui nad ütlevad teile midagi kohutavat.
Selle asemel kujutage end ette massiivse halli kivitükina, millel puuduvad igasugused emotsioonid, ja näidake seda neile.
Las miski, mida nad ütlevad või teevad, ei mõjuta teid mingil viisil. Kui peate nendega silmsidet looma, keskenduge nende silmadevahelisele ruumile ja vaadake neist läbi.
See ei anna neile midagi koos töötada ja kuna nad ei saa teilt mingeid emotsioone välja toita, ei pööra nad teile üldse tähelepanu.
7. Õppige eristama, kes väärib teie empaatiat.
Oluline on teisi mõista ja neile kaasa tunda, kuid sama oluline on õppida kindlaks tegema, kes väärib teie empaatiat ja keda tuleks võimalusel eemal hoida.
Paljud mürgised inimesed käituvad halvasti, sest nad on sügavalt haavatud isikud.
Selle asemel, et tegeleda sellega, mis neid minevikus traumeeris, kannavad nad oma valu endaga kaasas ja kasutavad seda teiste pihta.
Siin on aga asi: minevikutraumadega mitte tegelemine on valik.
Alati on võimalusi mineviku valude lahendamiseks, sealhulgas hea terapeudi leidmiseks.
Kui keegi on otsustanud mitte saada vajalikku abi, on see teadlik otsus.
Sellisena saate aru, et nad käituvad nii, nagu nad käituvad, sest 'haigestavad inimesed teevad teistele haiget', kuid te ei pea tingimata neile oma aega ja energiat pühendama neile kaasa tundes.
8. Muutke negatiivsed kogemused õppimisvõimalusteks.
Paljud meist löövad end jalaga, kui reageerime mürgistele inimestele halvasti. Võime kulutada aega sellele, mida oleksime pidanud ütlema, kui oleksime selgelt mõelnud.
Parim on pidada neid suhtlusi võimaluseks õppida oma emotsioone kontrolli all hoidma ja järgmisel korral vastavalt reageerima.
Proovige näha seda nagu oksalt löögi saamist, kui sõidate rattaga uuele rajale. Järgmine kord, kui sellel rajal sõidate, märkate, et oks tuleb teile vastu.
Püüdke mitte manitseda end ideaalsest toksilisuse reaktsioonide eest. Need inimesed otsivad teiste tundlikke kohti ja on aastaid õppinud nuppe vajutama.
Ja nüüd, kui teate seda, olete valmis sarnasteks tulevasteks kohtumisteks.
9. Vältige eskaleerumist ümbersuunamise kaudu.
Üks parimaid viise mürgise inimesega eskaleerumise vältimiseks on võtta suhtluse üle kontroll vale suuna kaudu.
Põhimõtteliselt püüdke nende energia rööbastelt välja viia, visates selle mujale ja endast eemale.
Oletame näiteks, et teie nartsissistlik vanem solvab seda, mida te kannate. Ärge isegi tunnistage, et nad teile midagi ütlesid, vaid küsige, kuidas nende sureval sõbral läheb. Nad jätavad selle teema kohe kõrvale ja suunavad selle uue teema juurde.
See on pigem nagu väikelapse tähelepanu hajutamine, pakkudes talle suupisteid, et nad unustaksid teie telefoni tahtmise.
See on kiire ja räpane lähenemine, kuid see toimib.
10. Harjuta tähelepanelikkust.
See on hea viis 'jahutusradiaatoriks' pärast seda, kui olete pidanud tegelema mürgiste inimestega.
Selle asemel, et hauutada nende öeldu või tegu üle ja lasta sellel end veelgi kahjustada, õppige, kuidas sellest lahti lasta.
Saate seda teha, harjutades tähelepanelikkust, mis aitab teil keskenduda täielikult praegusele hetkele.
Kui olete tähelepanelikkuses uus, on viie meelega meditatsioonitehnika, milles keskendute sellele, mida iga teie meel suudab sel hetkel tuvastada, suurepärane koht alustamiseks.
Kui valu, mida olete tundnud, tungib hetke rahusse, suunake oma tähelepanu tagasi igale meelele, kuni viha või negatiivsed tunded taanduvad.
——
Kahjuks ei saa me kõiki mürgiseid inimesi oma elust lõplikult kõrvaldada, kuid siin mainitud meetodeid kasutades saame kindlasti leevendada nende poolt meile tehtavat kahju.
Valige, millised neist toimivad teie jaoks erinevates olukordades kõige paremini, ja tõenäoliselt ei mõjuta teid tulevikus kellegi mürgisus.
