Avalikustamine: see leht sisaldab sidusettevõtete linke valitud partnerite jaoks. Kui otsustate pärast neil klõpsamist ostu sooritada, saame komisjonitasu.
Kas tunnete kunagi, et olete enda vastu liiga karm?
Võib-olla ei tunne te end piisavalt hästi või teile meeldib, et te ei suuda täita ootusi, mille olete endale seadnud.
Sa ei ole üksi.
Paljud inimesed võitlevad erinevatel põhjustel sarnaste probleemidega. Siiski, kui soovite sellele probleemile lahendust leida, aitab see mõista selle algpõhjust.
Siin on mõned levinumad põhjused, miks inimene on enda vastu liiga karm.
Rääkige akrediteeritud ja kogenud terapeudiga, et teid aidata, kui olete enda vastu liiga karm. Lihtsalt kliki siia ühenduse loomiseks BetterHelp.com kaudu.
1. Oled sotsiaalse surve all esinema.
Sotsiaalne surve on raske raskus oma õlgadelt maha visata. Teised inimesed ja isegi maailm laiemalt julgustavad teid võistlema, võistlema, võistlema, et saada elult seda, mida vajate. Ajad on paljudele inimestele majanduslikus ja sotsiaalses mõttes keerulised. Võib-olla tunnete, et peate olema enda vastu karm, et saavutada edu, et saaksite elult seda, mida soovite.
Lisaks võivad teised kehtestada või on kehtestanud teile ebareaalseid ootusi, mida te ei suuda täita. Üks näide on täiskasvanu, kes oli liiga kriitiline, ei toetanud ja pani teid lapsepõlves armastust teenima. Nad võisid sulle öelda, et sa pole piisavalt hea, kui sa ei konkureeri nende kiindumuse pärast. Sellist narratiivi saab sisestada ja muuta harjumuseks, millest täiskasvanuna on raske lahti saada.
2. Te võistlete kõigi teistega.
Erinevalt eelmisest punktist mõned inimesed vali olla raskes konkurentsis maailma pärast. A-tüüpi isiksused, kes nõuavad parimat, võivad olla isoleeritud ja üksikud. Võib juhtuda, et te ei saa seda konkurentsivõimelist tõuget ja soovi välja lülitada. Kui te ei vasta endale seatud kõrgetele standarditele, saate seda teha ennast karistada oma puuduste pärast.
Nüüd, kui olete üks neist inimestest, võite endalt küsida: „Miks see probleem on? Nii sain elus hakkama. Pidin end kõvasti pingutama, et jõuda sinna, kus ma olen.' Ja see on tõsi, see võib olla teie elu eelis. Sellise isiksuse ja vaatenurgaga inimene võib raske töö ja vähese õnnega kaugele jõuda.
Probleem on selles, et võite ise võistlust joosta. Näiteks kõlab stardipüstol ja te alustate võidusõitu. Jooksete maratoni ja soovite võita. Olete selleks päevaks treeninud ja treeninud ning teate lihtsalt, et jõuate esikohale ja esikohale.
Kuid seal on probleem. Vaatad ringi ja oled täiesti üksi. Keegi teine ei kandideeri, sest nad ei osale võistlusel. Nii et võistlus, võidujooks, on ainult teie mõtetes. Kulutate kogu selle energia asjatult ja põletate end läbi, põhjustades liigset stressi. Ja stress võib põhjustada palju vaimse ja füüsilise tervise probleeme seoses sellega, kuidas kortisool - stressihormoon - mõjutab teie keha, kui see on pikka aega olemas.
3. Sa oled kardab teiste inimeste hinnangut .
Teie perfektsionism ei pruugi tuleneda tugevast edu soovist või negatiivsest tugevdusest. Selle asemel võib see tuleneda soovist vältida teiste inimeste kontrolli ja hinnanguid.
Ausalt öeldes võivad inimesed olla nõmedad. Nad panevad teile peale põhjendamatuid ootusi, et püüda teist enda kasuks maksimumi võtta. See on midagi, mida võite sisendada, sest soovite vältida kontrolli, hinnanguid ja tunnet, nagu te poleks piisavalt hea.
Ärevad inimesed võivad avastada, et nad muretsevad pidevalt selle pärast, kas nad suudavad neid ootusi täita või mitte. Nad võivad pidevalt muretseda selle pärast, kuidas nende üle kohut mõistetakse, nii et nad soovivad, et nende üle kohut ei mõistetaks. Ja siis karistavad nad ennast, kui leiavad, et on tulejoonel.
4. Sa ei täida oma võimeid.
Kui näete märgid, et oled enda vastu liiga karm , võib-olla sellepärast, et teate, et saaksite paremini teha, kuid te ei tee seda. Teate, et võite rohkem pingutada, kuid te ei tee seda. Tõde on see, et teate, et te ei täida oma võimeid. Seega, kuna te ei ole, karistate end vastavalt.
Inimestele tuleb väljakutseid esitada. Inimene, kellel pole väljakutseid, jääb seisma ning tal võib tekkida igav ja elu vastu huvitu. Nad võivad ennast karistada ja kahetseda, et nad ei võtnud riske, mis oleksid viinud nende suurema eneseteostuseni. Mitte tingimata õnn, vaid täitmine. Need ei ole alati läbi põimunud.
Ja paljud õnne taga ajavad inimesed muudavad end õnnetumaks, kriitilisemaks ja tüdinevad, sest ajutine õnneparandus ei peata neid.
5. Sa ihkad välist positiivset tugevdust.
Madala enesehinnanguga inimestel on raskusi enda kohta positiivse sisemise narratiivi leidmisega. Ei duh, eks? Noh, see tähendab sageli enda vastu nii karmi suhtumist, et see on emotsionaalselt kahjulik.
Ja kuna teil pole seda positiivset sisemist narratiivi, otsite seda endast väljastpoolt. Võite sundida end proovima silma paista, et teenida tunnustusi ja positiivset kinnitust teistelt, kes teil puuduvad.
See on muidugi märkimisväärne probleem. Esimene probleem on see, et inimesed ei pruugi olla nii tähelepanelikud ega lahked. Seega ei pruugi te kunagi seda positiivset kinnitust saada, sest teised inimesed ei hooli nii nagu teie. Teine probleem on see, et paljud inimesed kasutavad ära, et olete inimestele meeldiv.
Kuid teiste heaks asjade tegemises pole midagi halba, sest see pakub teile eneseteostust ja loob õnne. Probleem on selles, kui teete seda rohkem teiste inimeste jaoks, mitte enda jaoks, siis karistate ennast selle eest, et te ei vasta oma ebarealistlikele ootustele.
6. Sa usud, et vead on läbikukkumine.
Ebaõnnestumine on raske sõna, millega võidelda. Paljudel inimestel on sõnaga halb suhe. Nad näevad läbikukkumist kui lõplikku lõppu sellele, milles nad osalesid. Sageli kasutavad inimesed seda sõna, et liputada end oma puudujääkide, lõpuks ebaõnnestumise või plaani mittevastavuse pärast.
Probleem on selles, et ebaõnnestumine ei pea olema räpane sõna. See ei pea olema negatiivne, kui te seda ei taha. Paljud edukad inimesed ei vaata ebaõnnestumist kui lõppu. Pigem peavad nad ebaõnnestumist võimaluseks pöörduda uuele teele, mis võib neid edule lähemale viia. Neil on enesekindlus, et suudavad selle ebaõnnestumise kuidagi võiduks muuta, isegi kui see pole ilus ja valus.
Ja olgem ausad, enamik inimesi ei kavatsegi ebaõnnestuda. Nad tahan saama edukaks. Nad plaanivad edu saavutada. Nad teevad kõik endast oleneva, et tagada nende edu. Aga siis nad seda ei tee, sest nii see elu mõnikord läheb.
